カテゴリー: 素肌健やかネット

ホホバオイルの美容効果とおすすめな使い方

2018年10月19日

ホホバオイルの美容効果とおすすめな使い方



ホホバオイルという美容オイルのことを聞いたことがある人は多いと思います。
でも、美容オイルってなんとなく上級者向けで、使い方もよくわからない、なんて思っていませんか?

ホホバオイルは美容オイルの中でも癖がなく、使いやすいので、美容オイル初心者の人にも愛用者が多いんですよ。
今回はホホバオイルの美容効果と使い方についてまとめてみます。

美容オイルをつける女性


1.ホホバオイルについて



ホホバオイルは、乾燥した地域に育つホホバという植物からとった植物油のことです。
乾燥した地域に育つ植物ですので、水を蓄える力に優れています。

そのため、そのホホバから抽出したオイルは、保湿性に優れ、美容アイテムとしてとても効果的だということなんです。

手のひらにある美容オイル


2.ホホバオイルは初心者にもおすすめ



美容オイルにはいろいろな種類があります。ホホバオイルやアルガンオイルのように、一種類の美容オイルをできるだけオーガニックな状態で瓶詰めしているものもあれば、複数の美容オイルをブレンドしたものもあります。

ただ、美容オイルの中には、べたつき感が気になったり、独特なニオイがあるものもあります。
そのため、初心者の人は嫌煙してしまう人も多いようですね。

ところが、ホホバオイルは美容オイルの中でも特に癖がなく、サラっとしています。使ってみるとわかりますが、オイルというイメージよりもはるかにサラサラしているので、とても使いやすいんです。

また、他の美容オイルに比べると比較的安く手に入るのもうれしい点です。これなら、初心者の人も試しやすいのではないでしょうか。

美容オイルで潤う女性


3.ホホバオイルの使い方おすすめ



ホホバオイルの使い方はとてもシンプルです。
適量を手に取って、乾燥が気になる部分になじませるだけです。

顔全体に使っても、部分的に使ってもかまいません。
また、顔だけでなく全身や髪の毛にも使うことができます。

入浴の時に湯船に数滴たらすという使い方もあるんですよ。
ホホバオイルは酸化しにくく保管も比較的楽ちんなので、ぜひ、一度試してみてはどうでしょうか。

肌荒れの原因と正しい対策と改善方法

2018年10月10日

肌荒れの原因と正しい対策と改善方法



1.肌荒れが気になりませんか?



女性なら誰でも憧れる「美肌」、一生懸命ケアしているのに、お化粧のりが悪くなったり、吹き出物ができたり・・・。女性のお肌は本当にデリケート。そこで、今回は肌荒れが起こるいくつかの原因と対策について考えてみましょう。

肌荒れが気になる女性

2.肌荒れの原因



肌荒れにはいくつかの原因があります。

1)皮膚の新陳代謝の悪化


肌荒れの原因として「新陳代謝の悪化」があります。
日常生活のストレスや加齢、不規則な生活習慣などで、肌のターンオーバーが正常に行われなくなるのです。

ターンオーバー機能が上手く働かないと古い角質が表面に残り厚い層になってしまいます。
そのために肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けると肌が傷つきやすくなって、肌荒れが起こります。

ホルモンバランスの乱れ女性の肌は、生理周期による「エストロゲン」と「プロゲステロン」という二つのホルモンの分泌量のバランスに大きな影響を受けています。

ところが、この女性ホルモンはとてもデリケートで、ストレスや不規則な生活、睡眠不足、などによってホルモンバランスが乱れやすくなるのです。
特に生活のリズムの乱れやストレスは自覚がなくても肌荒れを引き起こすことがあるので注意が必要です。

摩擦で肌荒れした女性

2)肌への直接的な刺激


顔の肌荒れの原因として、顔へ直接シャワーをかけることがあります。
高温で水圧が強いシャワーは肌への刺激が強すぎるのです。

また、洗顔時にすすぎが不十分で肌に洗顔料が残っていることや、洗顔後タオルでゴシゴシと摩擦させるのも肌荒れにつながります。

また、忘れがちなことですが、枕を使うたびに顔に付着して肌荒れを引き起こす原因となるので、枕カバーはこまめに交換することをおすすめします。

4.肌荒れの対処方法



肌荒れを改善する対策にはいくつかあります。



1)代謝を高めることで肌荒れ改善


肌は28日周期で新しい肌に生まれ変わります。これを‘ターンオーバー’といいます。
運動不足だと新陳代謝が滞り、ターンオーバーがうまく機能しません。

@適度な運動
ストレッチやヨガ、ウォーキングを生活の上手に取り入れましょう。
軽い運動を習慣にすることで新陳代謝が高まり、古い角質が取り除かれ、老廃物やメラニンなども排出されて、肌荒れ解消につながります。

さらに半身浴とマッサージを組み合わせると体を温めながらデトックスができ、代謝の働きを活発にする嬉しい効果が期待できます。

A食事
新陳代謝を高める食材と言えば、ショウガ、唐辛子、大豆、雑穀などです。献立に少しずつ取り入れることで、無理なく摂取でき代謝を促進してくれます。
また日頃から白湯や緑茶を飲む習慣も、体を内側からあたため、新陳代謝の働きを高めるのに役立ちます。

2)生活習慣の見直し


肌荒れの予防には、「バランスの良い食事」「質の高い睡眠」「ストレス解消」が効果的です。バランスの良い食事健康な肌のためには、身体の内側からバリア機能を高めることも大切です。

食事の際は栄養にも気をつけましょう。コラーゲンの原料となるたんぱく質や、丈夫な肌を作るビタミンA、シミを防ぐビタミンCなどを意識的に摂ることがおすすめです。
反対にインスタント食品など添加物が多い食品を避けるようにしましょう。

3)質の高い睡眠で肌荒れ解消


肌の状態を改善するためには、睡眠がとても重要です。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、肌の内部で傷ついた細胞を修復してくれます

夜10時から2時の間は、お肌の再生が活発になる「成長ホルモン」が活発に分泌され、肌荒れ予防効果が高い時間帯です。
夜更かしをせず十分な睡眠を確保して、ダメージを受けた肌と体の回復に努めるのがおすすめです。

5.ストレス解消も肌荒れのケア



ストレスが溜まると自律神経が乱れ、肌のターンオーバーが悪くなり、肌が荒れやすくなります。
日頃からストレスを溜めないための工夫が必要です。

ストレスを溜めない生活を送る女性

ゆっくりとお風呂につかる、好きな音楽を聞く、趣味を持つなど、忙しくてもなるべく時間をとって、リラックスできるようにしましょう。

6.肌へ刺激を与えない



入浴するときには、お湯の温度に気をつけましょう。温度が高すぎると肌への刺激になります。
また、頬杖をつく、顔に触れるといった癖はありませんか?手にはたくさんの雑菌や汚れがついています。

肌荒れが起こっている肌に触れることで雑菌や汚れが侵入し、炎症を起こします。人は無意識のうちに顔に触れているものです。少し意識をして癖を直してみましょう。

デリケートな女性のお肌は些細なきっかけで肌荒れを起こしてしまうものです。スキンケアやエイジングケア、そして日頃の生活習慣を見直して、美しい肌を保つ為にも日々のケアを欠かさないようにしましょう。

快腸で快便になろう

2018年09月30日

快腸で快便になろう



からだのなかで一番病気の種類が多いのは、どこだと思いますか?
実は、「大腸」なんです。

私たちの健康にとって、腸が元気であることが欠かせません。しかし元気であるか否かは、腸内に棲息する細菌の質に左右されます。

腸内環境を整えたい女性

腸内にすむ細菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)のバランスがうまく保たれていると、腸内環境も健康に保たれますが、このバランスが崩れると、便秘をはじめ、さまざまな腸の病気が引き起こされることになります。

便秘は、腸内環境のバランスが悪くなることが主な原因ですが、そのほかにストレス、食生活の乱れなどもあります。

便秘が続くとおなかが張ってくるので、膨満感や痛みで苦しい思いをした人も多いと思います。苦しいだけでなく、お肌が荒れてきたり、ニキビや吹き出物ができたり、またおならも腐敗臭がするようになってきます。

便秘が続いていると、CMなんかで宣伝している市販の便秘薬を買って飲みまがちですが、もちろんこれでおなかもスッキリしますが、根本的な解決にはなっていません。

便秘薬の選び方の疑問

便秘が続くからといって、ずっと市販の便秘薬を飲んでいると、そのうち、腸自体が「自分が動かなくても、便が出ていく」ことを覚えて、動きが鈍くなっていきます。で、どんどん便秘が悪化していくという、「悪のスパイラル」に陥ります。

悪のスパイラルにならないためには、病院を受診して便秘を治療してもらうようにしましょう。

「とは言っても、便秘は何科を受診すればいいの?」と迷うかもしれませんが、内科や消化器内科、消化器外科、胃腸科、大腸肛門科などを受診すればよいです。外科でも診てくれるお医者さんもいますよ。

便秘に悩む女性

そのほかに、予約制のところも多いですが、「便秘外来」といった専門外来もあります。

また、便秘などおなかの病気を診てくれる病院や開業医さんを見つけることができる検索サイトもありますから、自宅や職場の近くにないか探してみてはいかがでしょう。

便秘に悩まされている人は、とにかく一度、病院に行って相談してみてくださいね。
お腹やお肌の荒れなどが解消される近道ですよ。

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